西兰花
誉为“蔬菜皇冠” ， 营养成份位居同类蔬菜之首 ， 含有蛋白质、维生素A、C和胡萝卜素等 ， 能有效提高皮肤抗损伤能力 ， 还有防癌抗癌的功效 。
胡萝卜
含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力 ， 保持皮肤弹性哦！(过油清炒能使胡萝卜素更易于人体吸收哦)
藕
生啖熟食两相宜 ， 生藕有很好的消瘀作用 ， 故民间有“新采嫩藕胜太医”之说;熟藕 ， 有养胃滋阴、健脾益气的功效 ， 也是一种很好养颜滋阴佳品
苹果
富含纤维物质 ， 可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率 ， 同样也是瘦身必备、减肥利器 ， 许多美国人每周节食一天 ， 这一天只吃苹果 ， 号称“苹果日” 。
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