晨起这3个习惯 ， 或许是“发胖”的根源 ， 若都不占 ， 赘肉悄悄降
根据数据研究显示 ， 我国每年有将近70%以上的人存在体重超标的情况 ， 中国已经位于肥胖大国的前五名 ， 肥胖不单单只是外形的改变 ， 也很容易挫败自信心 ， 除此之外 ， 对于身体的伤害也是不容小觑的 ， 内脏的脂肪超标 ， 很容易诱发脂肪肝、糖尿病、血脂高、动脉粥样硬化、关节病等 。 严重影响了身心的健康发展 。
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所以减肥不仅仅只是为了改变外貌、体型 ， 更重要的是保护我们的身体健康 ， 俗话说一日之计在于晨 ， 早晨是减肥的黄金时期 ， 我们在正确的时间做正确的事 ， 效果更是事半功倍 ， 反之 ，
晨起这3个习惯 ， 或许是“发胖”的根源 ， 若都不占 ， 赘肉悄悄降
1、
便秘
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便秘的危害相信大多数人都了解 ， 长时间的便秘如果一直得不到缓解 ， 会造成胃肠病、痔疮以及肥胖的形成 ， 人体每天经过7、8个小时的睡眠休息 ， 体内的垃圾跟毒素需要排泄 ， 而长期的便秘不仅无法使人体产生的热量跟废物排出 ， 还容易造成脂肪的堆积 ， 影响外观的同时 ， 还会加大患结肠癌的风险几率 。
2、不吃早餐
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经常不吃早餐是造成发胖的主要根源 ， 但是现在每天能按时吃早餐的人却不多 ， 大多数人往往都是早餐不吃 ， 中餐外卖 ， 晚餐夜宵却极其丰盛 ， 其实有研究表明 ， 早中晚餐的比例应该是3:2:1 ， 早餐不吃 ， 中晚餐势必会多吃 ， 久而久之 ， 不但引起肥胖 ， 还会影响肠胃的健康 。
3、吃饭速度快
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随着经济的快速发展 ， 年轻人的生活压力也比较大 ， 吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食就成了常态 ， 其实这样的饮食习惯是非常不健康的 ， 因为人在暴饮暴食时 ， 会导致心跳加快 ， 使之胃酸倒流 ， 胃部产生灼烧感和不适感 ， 同时肠胃的蠕动速度也会减慢 ， 热量和废物排出不及时 ， 造成肥胖 。
晨起时 ， 减肥“易瘦期” ， 远离3大“诱因” ， 做好2件事 ， 促燃脂！
1、每天空腹喝一杯温开水
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早晨空腹的一杯温开水很重要 ， 不仅能帮我们暖胃 ， 而且还能加快肠胃的蠕动 ， 预防便秘 。
2、晨跑
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【人体|晨起这3个习惯，或许是“发胖”的根源，若都不占，赘肉悄悄降】在健身界流传着这样一句话““晨跑塑身 ， 夜跑提速” ， 所以想要拥有好身材的人 ， 晨跑少不了 ， 正确的晨跑可以有效地促进肠胃蠕动 ， 增强心肺功能 ， 提高免疫力和抵抗力 ， 在维持身体机能正常运作的同时 ， 还能够加速体内脂肪的排出 ， 维持身心的健康发展 。
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