牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次 。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的 。最重要的是，一定要认真和坚持 。
身高已达标，如何才能长得更高
睡眠是黄金
有句老话叫：“人在睡中长，不睡则不长！”孩子睡眠安稳，吃饭香甜，吸收充分，则可以长的好，长的高 。所以最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点 。
不要超过11点睡觉，一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时 。我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小时 。
夜间睡眠最好是深睡眠，反复翻腾一般睡眠质量不高，影响生长激素分泌 。孩子晚餐不要吃特别多，也不要临睡前喝很多水 。因为吃太多，给肠胃造成了负担，胃不和则卧不安，而喝太多，则会不停地起来尿尿，也会影响到睡眠 。
营养就是肥料
春天生长发育最快，消化吸收功能增强，进食量增加 。这时期可以适当让食物品种变丰富些，并且补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的长个子时间，但不宜吃的过多哦，还是坚持七八分饱即可啦！
另外，必须均衡，如果偏食、挑食，就容易长不高 。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶 。
运动就是添加剂
研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右 。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育 。
另外，这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育 。
体质才是本钱
体质也是影响身高的一个关键因素，假如体质不好，一生病肯定会影响身高和体重，特别是使用抗生素后，在一周左右的时间里，发育都是会很缓慢的 。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早调理 。
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