减肥期间 ， 个人的体质不一样 ， 所以减肥的速度自然也有所不同 ， 但是并不是减肥速度慢的人就不适合减肥 ， 也不是减肥速度快的人体质就很好 ， 能够影响到我们减肥的速度的因素实在太多了 ， 比如说饮食的不一样 ， 运动的时间以及强度的不同 ， 还有就是我们的日常生活习惯 。
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我们的饮食以及运动是不可能和减肥速度快的人一模一样 ， 但是日常生活中的习惯却是可以学习的 ， 比如说减肥速度快的人闲时不会选择坐着 ， 而是选择出去散散步或者是站着 ， 这样的习惯就足以让他们减肥的速度加快了 。
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第一件事 ， 养成起床后喝一杯温水的习惯
这个习惯听着很简单 ， 但是很少人真的能够做到 ， 特别是从小到大如果没有培养出这种习惯 ， 想要养出这种好习惯 ， 你就需要花点心思了 。 很多人起床后的就是想着吃东西了 ， 但是这时肠胃还没有真正的苏醒过来 ， 而且血液流动缓慢 ， 喝一杯水能够促进肠胃的蠕动 ， 还可以提高血液流动循环 ， 这点对于减肥的人来说是非常重要的 ， 关系着你一整天身体代谢的高效与否 。
【控制|减肥期间，坚持做到这5件小事，减肥速度快一倍】
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第二件事 ， 养成吃早餐的习惯
吃早餐的习惯为什么还要养成？去年的调查报告现实 ， 只是调查了大学生 ， 50%的人是没有习惯吃早餐的 ， 因为大部分的学生都会喜欢睡懒觉 ， 直到要上课了就匆忙直接去上课 ， 忽视了早餐 ， 20%的大学生有吃早餐 ， 但是都是随便吃的 ， 比如说炒粉 ， 炒面等等 ， 这些食物虽然能吃饱 ， 但是一大早肠胃接受不了这么油腻的早餐的 ， 容易导致反胃 ， 年轻人还可以接受 ， 但是容易引发胃病 ， 早上起来最好就是吃一些清淡以及高蛋白的食物 ， 才能满足身体需要的养分 。
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第三件事 ， 养成三餐饭前都要喝一杯水 ， 而且有意识地控制吃饭速度的习惯
大多数人吃饭都是没有意识地告诉自己吃饭要慢慢吃 ， 所以经常地就会出现吃东西吃撑的情况 ， 有的人吃撑了还会觉得胃难受 ， 这是肯定的啊 ， 因为你的肠胃负担太重 ， 消化不良就会容易反胃 ， 所以不要总是让自己的吃撑 ， 容易导致胃病 。
所以吃饭的时候 ， 要下意识地控制自己吃饭的速度 ， 不要让自己吃撑这才是最主要的 。
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第四件事 ， 不要有久坐的习惯
久坐的习惯并不是人人都想要 ， 但是现实生活中 ， 工作以及其他的原因导致你不得不久坐 ， 这才会形成习惯 ， 但是想要减肥的人 ， 一定要控制好自己的习惯 ， 长时间坐着只会让自己的肥胖的速度加快 ， 所以久坐的习惯真的要改掉 ， 不然减肥的速度只会越来越慢 。
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第五件事 ， 熬夜的习惯不能惯着 ， 一定要改掉
很多人都说要早睡 ， 其实只是换个方式躺着玩手机 ， 但是对腰椎不仅有健康问题 ， 而且对眼睛也有很大的影响 。 而且熬夜只会让身材发胖 ， 让自己的胃口加大 ， 从而白天更加容易暴饮暴食 。
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