4、生黄瓜
生吃黄瓜的口感也是非常不错的 ， 尤其是北方的朋友最喜欢这样吃了 。 黄瓜可以用来敷脸 ， 也可以用来生吃或煮着吃 ， 对人体的好处是很多的 。 想要减肥的朋友平常可以多吃黄瓜 ， 能起到很好的瘦身作用 。 尤其是易胖体质的朋友 ， 晚上生吃黄瓜能有效减肥哦！当然 ， 晚餐只是生吃黄瓜是吃不饱的 ， 但为了减肥还是要忍着 。
正确饮食
1、少吃多餐
每餐进食量减少 ， 能降低血中胰岛素含量 ， 加速脂肪酸的燃烧 。 而且少食多餐 ， 能降低暴饮暴食的可能性 ， 减肥效果自然提高 。
无论是对于健康的人 ， 还是孕妇等特殊人群 ， 我们都提倡少吃多餐 ， 因为少吃多餐有很多好处 ， 尤其对于减肥很有效果 。 如果一餐吃得过饱 ， 尽管一天总的饭量不多 ， 但还是很容易长胖 。 因此 ， 要想轻松减肥 ， 少吃多餐尤为重要 。
2、口味偏淡
咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。 尤其是那些经加工带有酱汁的食物 ， 由于含有丰富的糖、盐和面粉 ， 会增加热量摄入 。
辛辣刺激制品 ， 过量的盐不仅不利于减肥 ， 而且对健康的损害很大 ， 饮食中不提倡这样的习惯 ， 尤其对于减肥人士 ， 一定要注重口味清淡 ， 太咸、太甜或太辣的食物都会增加热量的摄入 ， 从而导致身材偏胖 。
3、适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小 ， 可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要 ， 还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪 ， 也是最佳的脂肪选择 。
4、避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的 。 尤其在开始减肥的最初几周内 ， 减去的体重主要是体内的水分 ， 并不是蛋白质 。 此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果 。
5、健康营养组合
【导致易胖体质的生活习惯】将富含油脂的食物与 以及豆类、蔬菜组合 ， 低脂肪同时减脂 。 尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃 。 这样既能增加营养摄入 ， 又有利于减肥 。
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