6、黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾 ， 味鲜质嫩 ， 营养丰富 ， 含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分 ， 其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍 。 有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能 。
7、生姜
生姜是我们生活中常见的调味品 ， 它是一种大热的食材 ， 药用价值也是非常高的 ， 能够有效的清除我们体内的湿寒之气 。 当体内湿气比较严重的时候可以在家中熬煮一万热姜汤 ， 趁着它的热度喝下去 ， 等到身体发汗之后 ， 一般不适的症状就会到缓解 ， 祛湿驱寒的效果非常棒 。 另外它对于风寒感冒、生理期不适等都有很好的效果 。
8、白扁豆
白扁豆是被称为“长寿豆”的 ， 它的营养成分很多 ， 营养价值十分丰富 ， 具有很好的健脾和胃、利水化湿的功效 ， 还可以止泻 ， 对于驱除体内的湿气有很好的作用 。 白扁豆除湿的效果可以说是相当理想的 ， 不过白扁豆在烹饪的时候不容易熟透 ， 最好是用高压锅做或者是提前在水里泡一泡 ， 这样会有更好的效果 。
9、茯苓粥
茯苓粥可以健脾祛湿 。 将100克粳米洗干净 ， 加入适量茯苓粉 ， 加水烧沸后调文火将粥熬烂 ， 加盐和生姜搅匀 。 体内湿气重的朋友坚持在早晨和晚上吃一次 ， 也可以加点红糖 。 长期坚持 ， 具有利水渗温、健脾祛湿疗效 ， 慢性肝炎患者食用后 ， 也可以缓解病情 。
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