要不说减肥和减肥还是有区别的 ， 比如大基数和小基数就有很大的不同 ， 姐妹们或许深有体会 ， 小基数最愁人啊~
【饮食|微胖女孩怎样做瘦得快？10个超实用方法总结】
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这几天天气很好 ， 减妞周末也趁着大好春光出去溜达 ， 放眼望去 ，大胖子哪有这么多呀 ， 全是些一百二三四斤不上不下的体重……传说中的微胖女孩 。
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思考一下 ， 基数大的胖胖少吃一顿饭都能瘦个一二斤 ， 再配合一些运动 ， 减肥初期可以说是很容易见到效果了 ， 而小基数女生 ， 减肥却始终面临着尴尬 ， 难啊 。
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减肥不易 ， 需要个家 。 关于小基础女生如何减肥最有效？姐妹们可以参考这个女生给出的10条建议 。
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妹子叫Jenn ， 油管上的美妆达人 ， 之前也是一个微胖的女孩 ， 去年花了1年时间 ， 减掉14斤 ， 变化如图：
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找到你爱吃的健康食材
水煮菜、西兰花、无油无拌沙拉 。 弃之可惜 ， 食之无味 ， 讲真 ， 让人天天吃沙拉是很难坚持的 。
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专心吃饭
不知道有多少人是边玩手机边看电视边吃饭的？可对于要减肥的人来说 ， 吃饭时注意力不集中 ， 不知不觉就会吃多 ， 摄入更多热量 ， 最终导致我们变胖 。
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每餐大概吃七分饱的样子 ， 这会让你轻松保持体重 。
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7分饱：基本饱了 ， 再吃只是锦上添花 ， 喜欢吃的食物味道也没那么好了 。
用小一号的餐盘
这个方法很好用 ， 之前看过一个BBC的片子 ， 讲过这个技巧 ， 可以起到控制食欲的作用 。
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我们平时吃饭的时候 ， 如果用大餐盘 ， 就会控制不住的得装满 ， 但是换了小餐盘 ， 其实量不也会太大 。
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准备一个水壶
人体内缺水常常会让你混淆即饿感和干渴感 。 很多时候人们觉得自己饿了 ， 但是很有可能是因为体内缺水所致 。
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Jenn建议 ， 当想要吃东西的时候先喝一杯水 ， 等10-15分总 ， 这样就能判断出是口渴还是真的饿了 。
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不要忽略任何一餐
三餐不规律 ， 或者老是饥一顿饱一顿的 ， 更容易热量摄入超标 。
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