天然酸味食物：柠檬、苹果、番茄、橙子、山楂等；
天然咸味食物：海鱼、海带、紫菜、虾皮、贝壳类、芝士、鳕鱼等；
天然鲜食物：菌菇类、猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼虾贝壳类等；
天然香食物：葱、罗勒、香菜、百里香、欧芹、大蒜、坚果类等 。
选择低钠盐
都知道普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中你就减少了30%左右的钠离子摄入 。
出锅前才放盐
额外添加食盐的菜肴，也建议在出锅前才加，也可以减少盐分的摄入 。
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【宝宝盐吃多了有哪些危害】爸爸妈妈们，千万不可小视日常生活中的调味料，成年人的口味可能会引导孩子对食物及口味的偏好，过多的调味料不仅给身体带来负担，还会影响孩子的健康生长发育 。 营养是儿童生长发育的关键因素之一，清淡健康的科学营养对孩子的成长更加有利 。
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