早餐选择高蛋白的食物可以帮助身体恢复和肌肉生长 ， 低GI的食物更容易让你产生饱腹感 ， 也不用担心餐后血糖的大幅波动 。
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有了早起锻炼的决心 ， 那小编就要来给你科普一下 ， 哪些运动适合在晨间进行 。
晨跑
早晨进行慢跑 ， 在唤醒身体的同时又能有效减脂 。 晨跑时注意跑步姿势正确 ， 身体保持挺直 ， 前后摆臂 ， 身体下落时膝盖微屈 ， 减少地面对膝盖的冲击力 。
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瑜伽
早晨练习瑜伽可以唤醒身体 ， 让刚睡醒时僵硬的身体变得柔软 。 练习瑜伽时 ， 向上延伸的瑜伽动作 ， 大多为吸气 ， 而向下的动作大多为呼气 。 你可以每周练习3-4次并根据身体的柔韧性来调节动作难度 。
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拉伸
简单的拉伸能刺激肌肉充分供血供氧 ， 也有助于唤醒困顿的身体 ， 缓解起床后身体僵硬的状态和矫正不良体态 。
坐位体前屈
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猫式拉伸
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腰部拉伸
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燃脂操
早上来一场燃脂操 ， 也能达到高效瘦身的效果 。 而且燃脂操对于场地的要求较小 ， 在家铺上瑜伽垫 ， 就能进行 。
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晨练的好处多多 ，
选择自己适合的锻炼方式 ，
不仅能有效瘦身 ， 还顺带收获好的精气神 ，
【空腹|早晨时间利用好，减肥大计也能早实现】让你更有元气地去迎接新的一天！
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