(1)适可而止的哭：
哭的时间不要太长， 尽量控制在15分钟左右 。
(2)找个人陪你：
社会支持的力量对于我们能否支撑苦难至关重要， 所以不要独自哭泣， 当你的家人崩溃泪奔时， 也不要放弃他 。
这让我想起了地铁上醉酒后痛哭的男子， 这则短片最让我深刻的是：老公对于妻子的信任， 以及妻子对于老公的无条件支持和陪伴 。
在一分钟的视频里， 这名小伙酩酊大醉， 正趴在地上默默流泪 。
十多分钟后， 妻子匆匆赶来， 不顾呕吐物， 给他了一个拥抱， 顿时， 这位25岁的男子哭得就像一个孩子， 大哭起来， 一边哭， 一边说：“对不起， 我太没用了， 对不起 。 ”对方的温暖和陪伴， 相信也让这这个汉子得到了宽慰 。
(3)弄清为何而哭
别光哭， 我们需要弄清楚究竟「为何而哭」， 因为研究人员发现， 如果你经历过这一次过程， 就能得到一次就「认知转变」(cognitive change)， 这将有助于提升哭泣之后的心情 。
眼泪就像飞机仪表板上的警示灯， 提醒着我们航行中潜在的危险， 如果你能在哭泣时找到老是吼孩子的症结所在， 那么则可以帮助你更好的进行科学育儿 。
完美的父母， 不一定是那个永远不吼的妈妈， 但一定有健康的情绪流动， 有包容孩子错误行为的心、也有不断反思自身教育行为的思考能力 。
美国教育学家鲁道夫·德雷克斯在《孩子：挑战》一书中写道：“我们在暴怒时惩罚或打骂孩子， 实际上只是为了缓解或掩饰自己的挫败感 。 ”
其实我们也不得不承认， 当我们对孩子怒目而视， 恶言大吼时， 已经陷入了负面情绪编织的网络， 希望你：
在吼孩子时， 针对的是行为问题， 而非人格侮辱;
不得已怒吼后， 真诚地道一句歉、给他一个拥抱 。
当然， 我更希望：所有父母都能愉快带娃， 所有孩子都能被温柔以待 。
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