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40岁后 ， 以上8个标准 ， 中5个以上是长寿体质 ， 医生都羡慕！
想要长寿 ， 还要做好两个字：
1、吃一份营养早餐
“一日之计在于晨” ， 早餐是一天中最重要的一餐 。 早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30% ， 而早餐的营养很难在晚上和中餐中补充回来 。 人体在经过了一夜的睡眠以后 ， 身体储存的营养和能量消耗殆尽 ， 一顿营养的早餐 ， 犹如雪中送炭 ， 给亏缺待摄的身体补以必需的营养 。
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2、粗细搭配
常吃粗杂粮 ， 能够预防中风 。 据报道称 ， 美国一项长达12年的研究表明 ， 大量食用全谷物食物 ， 可使患中风的危险性显著降低 。
粗粮属于低加工食物 ， 能很好地保留营养成分 。 粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质的含量要比大米白面
高的多 。 而且吃粗粮可以增强饱腹感 ， 有助于预防肥胖病的发生 。
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3、细嚼慢咽
充分咀嚼让食物变得细小 ， 使之与消化酶完全混合 ， 被分解成分子更小的物质 ， 便于人体吸收 。 有人曾做过实验：吃同样的食物 ， 一个人细嚼慢咽 ， 另一个人狼吞虎咽 ， 结果证明 ， 前者对蛋白质的吸收率为85% ， 而后者仅为70% 。
1、喝茶不喝酒
茶 ， 不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸 ， 同时还是维生素的高手 ， 维生素A、C和E全部都有 ， 这些都是抗衰老必备的元素 。 针对需求不同可以选择不同的茶饮来喝！女性 ， 更适合喝花草茶 ， 有很好的养生效果！男性 ， 可以喝点绿茶 ， 绿茶可以帮助身体降火 ， 并且还有抗衰老、排毒效果 。
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2、主动喝水
“感到口渴的时候 ， 其实身体已经严重缺水了 。 ”学会判断自己身体是否缺水很重要 。 当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时 ， 说明机体细胞已经开始脱水 ， 此时再喝水已经是“被动饮水” 。 久而久之 ， 人体就会长期处于一种潜在的缺水状态 ， 不利于正常代谢 。
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3、不喝碳酸饮料
现在很多人都喜欢碳酸饮料 ， 但是 ， 少量喝一点可以 ， 切不可经常喝！经常喝碳酸饮料 ， 不仅容易导致肥胖 ， 诱发糖尿病、心血管病等 ， 对牙齿、骨骼也有巨大的损害！所以 ， 要尽量少喝碳酸饮料 ， 日常可用白开水、果汁、或者淡茶水来代替！
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【人体|40岁后，8个标准测出健康，中5个以上是长寿体质，医生都羡慕！】图片来自网络 ， 如有侵权联系删除！谢谢
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