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夏季防暑降温的小妙招
夏季防暑降温的小妙招
一、及时补充水分但应少喝饮料 。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。 因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。
二、口渴后不宜狂饮 。
劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐（糖）水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 约占汗液的0.5%左右 ， 不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 。
应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。
【夏季防暑降温的小妙招】人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡 。
夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长 。
午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。
炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。
使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 佩戴时 ， 所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
夏天防暑六宝
盐开水：
中医称“白开水是百药之王” 。 从营养学观点来看 ， 任何含糖饮料都不如白开水的价值大 ， 因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收 ， 进入血液循环发挥新陈代谢的功能 ， 同时调节体温、清洁人体内环境 。
喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃） ， 这种白开水具有特异的生物活性 ， 容易透过细胞膜进入细胞内 ， 很快被吸收利用 。 喝白开水时最好加些盐 。 夏季高温 ， 出汗过多 ， 体内盐分减少 ， 体内的渗透压就会失去平稳 ， 从而出现中暑 ， 而多喝些盐开水或盐茶水 ， 可以补充体内失掉的盐分 ， 从而达到防暑的功效 。
茶水：
有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾 。 钾是人体内重要的微量元素 ， 钾能维持神经和肌肉的正常功能 ， 特别是心肌的正常运动 。 如果缺钾 ， 人就会感到倦怠乏力 ， 且耐热能力降低 。 缺钾严重时 ， 会导致心律失常和全身肌无力 。 茶叶含钾较多 ， 约占其比重的1.5％左右 。 钾容易随汗水排出 ， 温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品 。
人丹：
主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等 。 具有清热解暑、避秽止呕之功效 ， 是夏季防暑的常用药 。 主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症 。 此药能促进肠道管蠕动 ， 缓解肠痉挛 。 中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜 。
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