节食减肥易反弹是一方面
很快会遇到瓶颈期
怎么饿都减不下去是另一方面
还会引起脱发、内分泌失调
等一些列的健康问题
很多人理解的节食就是啥也不吃
但实际上，真正的节食
避免吃奶茶、油炸、高糖类食物
也要注意规律三餐，进食六七分饱
吃饭细嚼慢咽之类的
节食减肥之后，体重至少
半年以上才能保持平稳
所以节食后半年尤其要注意体重
尤其是饮食！！
节食前后两天不要吃刺激性食物
最好吃粥类的流食来暖胃
饮食要清淡少油少盐，补充膳食纤维
减少主食和甜食的进食量
不管何种方式减肥
减肥期间和减肥后运动都是必不可少的
如果不动，吃再少也很难瘦
就算减下来之后
还是毫无疑问很容易会反弹
另外，绝对不要用减肥药
不光治标不治本，还格外伤身体
运动必不可少，不论强度多小
动总比不动强
千万别傻傻的用节食减肥
来拖垮自己的身体
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