晨起慢跑晨起慢跑5-7分钟后 ， 做柔韧性和放松练习20分钟 ， 包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作 。
2 单杠悬垂在单杠上悬垂(每次20-30秒) ， 可做无负荷悬垂 ， 再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂 ， 也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定) 。
3 跳起摸高跳起摸高 ， 双脚跳起、单脚跳起轮流做 。 每次练习应当尽力去做 ， 争取每次跳得尽可能更高些 。
4 登小坡或楼梯登20-30米高小坡或楼梯 ， 上时放松 ， 下时加足速度下 ， 重复2-4次 。
【小孩长高的运动小妙招】
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