早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜 。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的 。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要 。最好的分配比例应该是3：4：3 。
常吃宵夜，会得胃病，因为胃得不到休息 。一个星期只能吃4颗蛋，吃太多对身体不好 。鸡屁股和脖子不吃最好 。少吃多油脂的食物 。帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食 。
每天起床后喝一杯水能清洗肠胃 。每天养成喝水的习惯 。避免暴饮暴食，晚上九点之后最好不要吃零食 。多吃纤维食物 。
【健康饮食知识 健康饮食知识小常识】空腹最好不要吃的水果：香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子 。各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐 。
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