月经前食欲大增怎么回事正常现象
月经前食欲突然大增是很常见的现象 ， 也是很正常的一种生理反应 ， 因为在来月经之后会让女性朋友流失大量的气血 ， 也会格外疲惫 ， 所以在月经前身体就会做出反应 ， 需要多摄入一些营养 ， 所以月经前食欲大增也是很正常的 。
2 食欲大增怎么办1.少食多餐
为了避免暴饮暴食 ， 可以将一天中正常的3餐分成5餐或者更多餐 ， 根据自己的需要来调整 ， 能够有效预防暴饮暴食 。
2.吃对顺序
用餐时第一口要先吃蔬菜类、菇类或海藻等富含膳食纤维的食物 ， 切记第一口食物最好不要淀粉类食物 ， 会让血糖快速上升 ， 也就是说为了不要让想吃的食慾不断涌出来 ， 吃对食物和顺序就能控制食慾 。
3.利用味道抑制食欲
在食欲特别强的时候可以嚼一些能抑制食欲口味的口香糖 ， 比如薄荷味、丁香等 。
3 月经期不能吃什么1.螃蟹
女性在月经期间 ， 忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
2.含咖啡因的饮料
这种饮料使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3.酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质 ， 过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 ， 引起月经提前和经量过多 。
4.柿子
柿子中含有鞣酸 ， 易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取 ， 由于女人在经期时流失大量血液 ， 需要补充铁质 ， 所以不宜进食柿子 。
5.生冷刺激食物
比较生冷刺激的食物对月经都会有一定影响 ， 所以不宜食用 。
4 健康小贴士【月经前食欲大增怎么回事 食欲变好正常吗？】月经前食欲大增怎么回事这篇文章就为大家介绍到这里 ， 食欲大增其实并不一定是坏事 ， 有些人在平时就不太喜欢吃东西 ， 在这期间就正好可以补充些营养哦!
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