1. 控制胰岛素抵抗
吃全谷物制作的食物来代替加工后食物， 同样的， 用完整的水果代替果汁可以保持胰岛素和血糖水平 。 食用富含纤维素的食物可以保证血糖和胰岛素水平的上升变得更加可控 。
食谱中的豆科植物和蔬菜含有丰富的纤维素和营养， 并且能够控制血糖水平 。 每顿餐都少吃， 吃的健康， 少食多餐， 最重要的是千万不要忘记吃早饭 。
2. 改善生活习惯
在改善饮食的同时， 我们一定不能忘记其他生活方式改变对PCOS患者症状的帮助 。 我们要做到：
1、有规律的锻炼身体；
2、控制压力， 将承受的的重担分担给家人和朋友， 得到良好的支持；
【这些饮食禁忌，多囊卵巢综合征患者需多加小心】3、照顾好自己并且学会适当的放松， 保持良好的精神状态 。
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