这种情况下，如果再通过节食来减肥，当我们的能量摄入过低时，身体就会发出严重饥饿的信号，又增加了脂肪的合成，减少了脂肪的利用，这样就陷入了恶性循环中，越节食，越瘦不下来，还会降低代谢，最后变成易胖体质 。
所以大家纠结的，吃的少，却瘦不下来，是非常科学和常见的事!靠饿的减肥方式对多囊患者来说就是雪上加霜!我们应该做的、正确的方式是：在保持身体正常或稍低能量摄入的情况下，改变并优化食物比例，从而达到控制能量，但均衡营养的目的 。
除了吃，在运动方面，我还发现有些姐妹会盲目加大运动量，结果出现运动损伤，身体负荷过大了，反而坚持不下来 。
从我们在前面说的胖和瘦的标准就能看出，多囊女性不应该只是一味的减脂，要做的应该是体重控制，要基于体成分测试的结果制定适合自己的方案，对于明显偏瘦和骨骼肌含量低的多囊女性而言，就不是减脂了，相反是要增重和增加骨骼肌含量 。
根据不同的体质和需求，对运动的方式要求也有所不同 。 我们都知道减脂要进行有氧运动，但多囊女性同时也不能忽略了增肌运动，这也是很多姐妹容易忽略的，因为增加肌肉含量可以增加胰岛素受体，增强胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，真正改善多囊的代谢障碍，实现强身健体 。
所以，多囊姐妹必须铭记科学合理的饮食和运动方案才是绿色健康、可持续发展的方式，也是唯一的捷径 。
还有一点要说一下，在多囊的治疗中，有很多患者都忽视了心理方面的调节 。
除了能明显感到的悲伤、愤怒和焦虑外，长期的隐形压力，抑郁等状态也会对身体的每个细胞造成慢性损伤 。 而精神、心理因素与多囊发病也有一定的关系 。 其中，情绪的变化，尤其是应激所导致的一系列神经递质和激素的变化可以解释多囊的一系列临床表现，如应激引起神经递质DA、5HT的变化对GnRH的释放产生影响，或持续分泌或分泌减少，使垂体产生FSH、LH减少，继而E2减少，等等 。
【多囊肥胖怎么减肥】我们常说的压力肥，过劳肥，压力导致的月经失调等都与此相关 。 所以，做好心理调节对多囊减肥和改善内分泌起到了事半功倍的作用 。 而保持美丽的心情也是多囊生活干预能够坚持下去和成功孕育健康宝宝的重要环节 。
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