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保持健康 ， 养好4个习惯 ， 或可长命百岁
1、促气血 ， 和五脏
人体内的"气血循环"非常的重要 ， 人体需要血液的滋养才能够正常运作 ， 而血液的流动需要在气的作用下推动 ， 因此 ， 气血亏损对于身体来说危害非常大 。
平时可以吃一些有助于促气血 ， 和五脏的食物 。
玫瑰花：解肝火之郁结 ， 和血行气；陈皮：顺气生津 ， 解烦止渴；桃仁：活血祛瘀 ， 润肠通便；薄荷：宣散肺热 ， 利咽喉；香橼：理气疏肝、和中化痰；桑葚：滋阴补血 ， 生津 ， 润肠；枸杞：滋润肝肾 ， 明目降火 。
尤其是对于上班族来说 ， 久坐不动气血循环差 ， 并且长年累月下去身体处于"亚健康"状态 ， 每天在喝水的时候泡一包 ， 能够起到很好的效果 。
2、少食宵夜
现在生活条件越来越好 ， 许多人在夜间还会选择吃"夜宵" ， 尤其是跟三五好友一起吃吃喝喝之后 ， 回家倒头就睡 ， 可以说美滋滋 。
可是 ， 中医认为"胃不和 ， 则寐难安" ， 晚上要是吃的过多 ， 肠胃就会感觉到不适 ， 也就很难有一个好的睡眠 。
因此 ， 睡前2-3小时 ， 不要吃东西 ， 避免胃酸分泌增加 ， 给肠胃带来负担 。
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3、饮食八分饱 ， 要清淡
饮食平时一定要以清淡为主 ， 切勿吃过于油腻 ， 辛辣的食物 。 因为长期大量吃油腻的食物 ， 会影响到肠胃的健康 。
尤其是盐不能超过6g ， 食用油不能超过25g ， 吃饭的时候一定要吃八分饱 ， 不要吃得过多 ， 增加肠胃负担 。
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4、坚持每晚泡脚
虽说双脚是距离心脏最远的地方 ， 但是却被称之为"第二心脏" 。
因此平时建议多泡泡脚 ， 能够很好的促进下肢血液循环 ， 提升睡眠质量 ， 另外 ， 脚底也有诸多的穴位 ， 在泡完脚之后可以适当的按摩 。
但是要注意泡脚水的温度 ， 不要太烫 ， 温度在40℃左右即可 。
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