马上就要新年了 ， 现在家家户户都在备年货 ， 其中零食是必须要准备的 。 家人聚餐 ， 聊天 ， 拜年 ， 都喜欢给人一些糖或瓜子 ， 但是站在养生的角度理解 ， 瓜子和糖尽量还是少吃 ， 尤其是瓜子 ， 多吃上火 ， 严重还有致癌的风险 ， 另外糖吃多了 ， 容易坏牙 ， 甚至还会增加心血管疾病 。 过年别买“瓜子”了 ， 上火又致癌 ， 这4种零食才高大尚 ， 快来了解一下吧 。
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1、花生
化生称为长寿果 ， 最适合过年时候吃 ， 无论是生吃还是熟吃 ， 都有非常高的营养价值 ， 但是尽量别吃油炸的 。 常吃花生可以养胃 ， 防癌 ， 增强免疫力等 ， 但是一次性不要吃太多 ， 因为花生油脂含量是非常高的 ， 吃多容易变胖 ， 尤其是生花生 。 炒熟的花生太多容易口渴 ， 上火 。
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2、核桃
核桃是一种常吃的坚果零食 ， 过年时候多准备一点核桃是最高大上的 ， 不仅好吃 ， 而且对身体还健康 。 核桃营养价值丰富 ， 有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。 核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸 ， 核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 ， 也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 ， 常吃不仅可以补脑 ， 还可以补肾 ， 增强免疫力 ， 防癌 ， 抗癌等 。
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3、南瓜子
过年不要再买各种口味的瓜子了 ， 可以适当买一点南瓜子 ， 虽然价格高了一点 ， 但是营养价值跟瓜子完全不同 。 南瓜子是一种养生价值非常高的坚果零食 ， 常吃还可以养胃 ， 消灭癌细胞 ， 增强免疫力 ， 防癌 ， 保养血管等功效 。
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4、开心果
过年时候跟家人一起吃开心果 ， 比吃瓜子健康多了 ， 而且每天食用一定量的开心果 ， 可以有效降低肺癌风险 ， 还可以保护视力 ， 防止近视 。
【免疫力|过年别买“瓜子”了，上火又致癌，这4种零食才高大上！】声明：以上图片来自网络 ， 内容为作者独家原创 ， 侵权必究！谢谢！
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