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优生优育
1、把握最佳怀孕时间怀孕也分时间吗？答案是肯定的 。 从年龄来说 ， 女性的最佳生育年龄是25岁左右 ， 最好不要超过28岁 ， 这个时候女性的各器官机能都处于最佳状态 。 从季节来说 ， 春末和秋初都是好时间 ， 气候适宜 ， 睡眠和食欲都不会受太大影响 。 从爱爱时间来说 ， 研究发现 ， 无论是精子的数量还是质量在下午5-7时达到高峰 ， 恰好也在此时 ， 女性最容易受孕 。 2、保证精子卵子质量
精子和卵子是形成受精卵的必要条件 ， 也是生命产生的基础 。 最好是保证充足的睡眠和营养 ， 要戒酒戒烟三个月 。 平时养成规律的休息时间 ， 晚上十点后就要休息 ， 日常三餐要丰富 ， 保证营养 ， 女性朋友可以在怀孕三个月前服用叶酸片 。
3、孕前检查很有必要 孕前检查极其重要 ， 可谓是优生的第一道关卡 ， 近几年孕妇怀畸胎的比例增多了 ， 其中 ， 有许多非常严重的畸形婴儿或者患先天性心脏病的婴儿 ， 这跟年轻的父母双方不注意孕前的身体检查关系很大 。 如果做好孕前的身体检查 ， 并做好预防措施 ， 很多情况完全可以避免 。 在准备怀孕之前最好到医院做下孕前检查 ， 让医生对你们双方的生育做个有效的评估 ， 排除身体疾病影响胎儿发育或流产的因素 。 4、进行适当的运动如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体 ， 不但能保持身体健康 ， 控制体重 ， 还能提供健康、活跃的精子和卵子 ， 为孕育健康聪明的宝宝打下基础 。 由于男女生理结构不同 ， 选择不同的运动项目就显得十分有必要了 。 适合备孕女性的运动：女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强 ， 耐力和力量较差 ， 所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动 。 这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程 ， 有助于提高女性免疫力 ， 保持身体的良好状态 ， 不仅可缓解将来 孕期的不适 ， 还有助于自然分娩 。
适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄 ， 还是有效的减压方式 ， 可帮助男性提高精子活力和质量 ， 较之女性 ， 男性的力量感和速度感更强 ， 适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等 。 这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部 ， 也能提高男性“性趣” ， 有助于产生健康、有活力的精子 ， 为好“孕”创造优越条件 。
【五个小技巧，助你生个健康聪明的宝宝！】5、保持良好的心态 心平气和 ， 保持乐观 ， 这是怀孕的基本条件 。 备孕不是一朝一夕的事情 ， 不要一时没有好孕就变得焦虑 ， 女性排卵是受精神因素的影响的 。 如果心情不愉快 ， 精神紧张 ， 便可导致内分泌紊乱 ， 抑制排卵 ， 一旦心情畅快了 ， 又会恢复排卵 。 生育是一个自然而然的过程 ， 要宝宝是两个人的事情 ， 当夫妻二人做好了迎接一个新生命的心理准备 ， 相信宝宝很快就会到来啦~
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