备孕爸爸看过来， 这2类食物要多吃， 帮你顺利好孕哦!有人就问到是哪两类食物， 其实， 富含两种营养素的食物是能够提高精子质量的 。
1、富含叶酸
【吃什么提高精子质量】叶酸是能够预防胎儿神经管畸形的， 所以准妈妈从孕前三个月就需要开始补充 。 而准爸爸， 也是需要叶酸的， 因为对于精子的畸形率是能改善的， 而且对于精子质量的提高都是有帮助的 。
哪些食物里面含有叶酸呢?主要有、动物肝脏、动物肾脏、芦笋、莴苣等绿叶蔬菜、豆类等等， 这些里面富含叶酸， 准爸爸和准妈妈都可以吃， 不过需要注意动物肝脏也不可以吃太多哦， 因为太多就胆固醇增高了
2、富含锌的食物
锌这个营养素被誉为生命之花， 因为它和生殖功能息息相关， 其实男性的睾丸里面就有分服务的锌， 所以， 其实精子的产生和锌这个营养素的关系是非常密切的 。
哪些食物里面富含锌呢?主要有贝类、海产品， 比如牡蛎就是很好的锌的来源， 红肉类， 比如猪肉、牛肉等， 坚果类， 比如核桃、开心果等， 动物肝脏类， 比如猪肝、鸡肝等 。
所以， 准爸爸可以在饮食中， 增加这两类营养素食物的摄入， 以提高精子的质量 。
另外， 提高精子质量还需要注意， 禁烟限酒， 平时注意适当运动， 这样， 综合地提供了身体的素质， 才能有更好的身体 。
准爸爸们， 行动起来吧!祝福大家好孕哦!
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