_原题为：孕期吃什么既有营养又不长胖？
怀孕期间要增加各种不同食物的摄取， 使宝宝获得正常发育， 怀孕期间注重均衡的营养， 应该是少量多餐， 多吃含蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的维他命丰富的食物， 如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等 。
瘦肉：怀孕后孕妇很容易会缺铁， 所以要注意补充， 瘦肉不但含有丰富的铁元素， 还有很多蛋白质， 而且脂肪含量很少， 是非常适合孕妇食用， 特别是牛肉， 营养价值更加高， 孕妇经常吃也不用担心发胖 。
【孕妇吃什么不会胖还有营养 这几类食物孕期可多吃】大豆制品：怀孕后需要的营养种类很多， 所以孕妈要吃更多种类的食物， 大豆和豆制品的营养是非常高的， 即使经常食用也不用担心发胖， 因为这类食品的脂肪含量极低， 孕妇可以经常食用豆腐、腐竹、豆浆 。
脱脂牛奶：怀孕的时候要补充钙质， 牛奶是最好的补钙食品， 所以孕妇要每天喝一杯牛奶， 担心发胖的孕妈可以选择脱脂牛奶或者酸奶 。
蔬菜：孕妇每天至少要吃5种以上的蔬菜， 保证摄入量在500克以上， 这样才可以保证营养， 特别是新鲜的叶菜， 不但维生素含量很高， 还富含叶酸、锌等元素， 而且颜色越深， 营养价值越高 。 蔬菜不含脂肪， 孕妇食用再多蔬菜也不用担心发胖 。
全麦食品更加健康， 孕妇应该少吃精制白面食品， 多吃全麦食品， 每天用全麦面包作为早餐， 就能获得足够的纤维素、铁、锌等营养物质， 而且不用担心会造成肥胖 。
小米等杂粮含维他命B1较多， 至於米饭、面食则要适量， 因为淀粉、糖分多易发胖 。 切忌糕饼甜食吃太多， 造成产后身材恢复困难 。 返回搜狐， 查看更多
推荐阅读
- 孕期吃垃圾食品对胎儿有影响吗 冰棒、辣条、方便面能吃吗
- 参加婚礼忌穿什么颜色
- 人为什么会撒酒疯
- 孕妇补充营养可以吃什么 这4种食物多吃有益胎儿健康
- 导致生化妊娠的原因是什么原因 莫让胎儿溜走而不自知
- 为什么空调出风口会滴水
- 孕妇吃燕窝需要注意什么 这三大误区一定要避开
- 上面酵母是什么东西
- 怀孕后，这3种食物孕妈要舍得吃，有益于宝宝发育，还能预防贫血
- 怀孕后应该少碰的四种蔬菜，对胎儿很不好，很多人还在吃