_原题为：孕妈妈的晚餐该如何安排呢？
孕妈妈的一日三餐都十分重要， 而且在孕期需要补充营养， 三餐都需要合理安排， 孕妈妈的晚餐怎么吃呢？一起来看看吧！
巧吃纤维过粗的蔬菜
晚餐， 孕妈妈可以巧吃纤维过粗的蔬菜 。 像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化， 即使要吃， 也应该炒烂一点， 且不要放太多油盐 。 尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物， 少吃煎炸、烧烤 。 另外， 食物宜软不宜硬， 尤其做米饭时， 应尽量软一点 。
补充蛋白质
孕妈妈晚餐需要补充蛋白质含量较高的食物， 可以冲一杯牛奶或者燕麦就几块饼干， 也可以煮鸡蛋吃 。 另外， 储备芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的， 当然水果也是必不可少的， 比如苹果 。
喝点粥
孕妇晚上的粥里， 可以放玉米片、莲子等食材， 既可以充饥， 还可以全方面补充营养， 同时也不会带来消化不良的困扰， 是孕妇晚上饿了的很好选择 。
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