_原题为：春天最合适孕妈养胎的三种食谱,既营养又健康!孕妈记得收藏!
春天万物复苏 ， 鸟语花香 ， 是一个令人身心愉悦的季节 ， 这个季节养胎是一件非常美好的事情 。 在这个暖洋洋的季节里 ， 孕妈在感受春天气息的时候别忘了饮食保健 。 下面小编介绍春天里最适合孕妈养胎的三种食谱 ， 既营养又健康!孕妈记得收藏!
一、韭菜虾仁
材料：虾肉300克 ， 嫩韭菜150克 ， 花生油60克 ， 香油15克 ， 酱油5克 ， 盐3克 ， 料酒5克 ， 葱20克 ， 姜10克 ， 高汤30克 。
做法：
1、虾肉洗净 ， 沥干水分 。
2、韭菜择洗干净 ， 沥干水分 ， 切成2厘米长的段;葱择洗干净 ， 切丝;姜去皮洗净 ， 切丝 。
3、炒锅上火 ， 放花生油烧热 ， 下葱、姜丝炝锅 ， 炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟 ， 烹料酒 ， 加酱油、盐、高汤稍炒 。
4、放入韭菜 ， 急火炒4-5分钟 ， 淋入香油翻炒均匀 ， 盛入盘中即成 。
功效：这道菜含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素C及钙、磷、铁等多种营养素 ， 是孕妈“尝春”时鲜菜品 。 常吃韭菜有利于孕早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求 。
二、牛肉鲜蔬炒面
材料：湿面条60克、牛肉100克、洋葱半颗、青江菜20克、胡萝卜20克、大蒜1颗 。 调味料：沙茶酱15克、辣椒 。
做法：
1、将所有蔬菜洗净去皮后切丝 。
2、牛肉洗净切丝 。
3、取一油锅加入所有蔬菜爆香后 ， 再加入牛肉及沙茶酱拌炒至牛肉半熟后 ， 加入面条及辣椒(依个人口味)翻炒至均匀全熟即完成 。
功效：动物性蛋白为优质蛋白质 ， 而牛肉亦富含维生素B群、铁质及其他微量矿物质 ， 这些都是胎儿发育所需的 。 建议挑选新鲜牛肉烹调 ， 避免发生肉品不新鲜而造成身体不适等情形 。
三、笋片香菇烧豆腐
材料：豆腐200克 ， 笋片100克 ， 香菇100克 ， 蚝油适量 ， 盐少许 。
做法：
1、将香菇去掉根部 ， 洗净 ， 切成厚片 。
2、豆腐切成厚片 ， 用沸水焯一下 ， 捞出 ， 控干水分 ， 待用 。
3、锅中热油 ， 放入豆腐片煎至表皮金黄 。
4、放入笋片、香菇和蚝油炒匀 。
5、放一点点水 ， 用中火烧5分钟 ， 加入少许盐后即可关火 。
【春天最合适孕妈养胎的三种食谱,既营养又健康!孕妈记得收藏!】功效：此道菜营养丰富 ， 清淡美味 ， 是孕妈咪春季强身健体、提高身体免疫力的首选 。
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