核桃——补气养血核桃是美容食品中的佼佼者， 有通经络、润血脉、黑须发、调气血的功效， 给大家推荐一款“核桃粥” 。
做法：将核桃去壳掰成小丁， 当白米粥煮成糊状时， 倒入冰糖、核桃丁就可以了 。
2 西红柿——延缓衰老西红柿含有大量的番茄红素， 有抗氧化作用， 还含有大量的维生素C， 有助于抑制黑色素的形成， 帮助延缓衰老 。
做法：建议直接生吃或者做成西红柿炒蛋、西红柿牛腩都是可以的 。
3 深色绿叶菜——补水皮肤是人体最大的器官， 皮肤的角质层能吸收水分使皮肤水化， 因此一定要给肌肤保持充足的水分 。
除了适量饮水外， 饮食中也可以多摄入含水量丰富的深色绿叶菜， 可以更好地给皮肤补水 。
做法：烹饪深色绿叶菜时， 不妨清炒或焯水后凉拌， 都是比较健康的吃法 。
4 三文鱼——保持水份【吃什么食物可以改善皮肤】皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造， 脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分， 保护肌肤免受环境的损害 。
人们需要通过均衡饮食， 摄入健康的油脂， 以恢复皮肤的自然光彩 。 比如三文鱼中含有大量优质蛋白和Ω-3系列不饱和脂肪酸， 对保持皮肤弹性、水嫩很有帮助 。
做法：三文鱼建议生吃刺身， 或用小火煎至金黄食用 。
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