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挑食或者暴饮暴食
饮食决定肥胖的一个重要因素 ， 饮食如果经常挑食偏食造成营养摄入不均衡 ， 更容易导致新陈代谢紊乱 ， 尤其是经常爱吃重口味食物的人会 ， 引发肠胃病变 。
饮食不规律 ， 早餐不吃 ， 或者是遇到美味的食物 ， 暴饮暴食都会影响脾胃的 ， 正常运化时间长了导致新陈代谢能力降低 ， 使身材越来越胖 。
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不爱运动
久坐不运动成为很多女性的通病 ， 尤其是女性的工作 ， 大多都是在电脑前 ， 有些人一坐一整天这样的做法 ， 会导致脂肪在体内囤积 。
如果摄入的能量比较多 ， 但是运动消耗比较少 ， 往往就会导致脂肪在体内囤积 ， 身材越来越胖 。
久坐不运动的人还会导致下半身血液循环不通畅 ， 脂肪堆积很容易发胖 ， 更容易增加患血管疾病的风险 ， 所以一定要给自己安排适当的运动 。
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吃饭速度过快
吃饭速度太快 ， 暴饮暴食会导致热量摄入超标 ， 因为暴饮暴食的过程中会导致大脑接收吃饱的信号减慢 ， 此时更容易摄入过多的能量 。
饮食不规律还总是喜欢吃零食 ， 吃饭的时候速度比较快 ， 容易增加肠胃的病变 ， 不利于身体健康 ， 所以大家吃饭时一定要细嚼慢咽 。
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长时间熬夜
熬夜是当代很多人的通病 ， 经常熬夜对身体的危害非常严重 ， 熬夜这种不良的作息习惯会让人长期处于睡眠不足的状态 ， 久而久之导致荷尔蒙减少 ， 内分泌失调 ， 甚至会导致激素分泌紊乱 。
人体的细胞始终都记忆着人发胖的样子 ， 这样即便通过减肥瘦下来 ， 但是手速不正常依然会反弹 ， 简单说如果你戒不掉熬夜的习惯 ， 瘦素分泌异常 ， 想要瘦下来可能非常困难 ， 所以建议大家一定要保证充足的睡眠 ， 让人体生物钟规律 。
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