养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家分享小寒节气后女性保健调养食谱 ， 滋阴健肾补气养血 ， 品美味气色好 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
气血双补、补虚养身、壮腰健肾、补阳、阳痿早泄食谱--归地红烧羊肉
文章图片
准备食材：羊肉(瘦)200克 ， 当归15克 ， 生地黄15克 ， 姜3克 ， 料酒3克 ， 盐3克 ， 白砂糖5克 ， 酱油5克 。
做法步骤：
1、准备好食材 ， 将羊肉去筋去骨 ， 切成小块 ， 入沸水焯去血水后撇沫漂净 ， 当归、生地洗净后装入纱布袋中 ， 封口待用 ， 干姜切片；
2、将羊肉、纱布袋 ， 干姜均放入锅中 ， 加适量清水同煮 ， 用文火熬1小时 ， 取药袋弃之 ， 再用武火烧沸 ， 加酱油、黄酒、盐适量 ， 移至文火煮至酥烂 ， 然后移至武火加糖略收汁即可食用 。
滋阴、胃调养、补虚养身食谱--炝香鱿鱼须
文章图片
【方法|小寒节气后女性保健调养食谱，滋阴健肾补气养血，品美味气色好】准备食材：鱿鱼(鲜)400克 ， 冬笋60克 ， 竹笋60克 ， 辣椒(红、尖、干)20克 ， 盐4克 ， 味精2克 ， 白砂糖5克 ， 猪油(炼制)30克 ， 料酒5克 。
做法步骤：
1、准备好食材 ， 鱿鱼须治净改刀成条 ， 冬笋切成头粗丝 ， 干辣椒切成马耳形 ， 锅中加清水烧沸 ， 下鱿鱼须、料酒、盐、鲜鱿鱼须断生时捞出 ， 竹笋焯断生晾冷；
2、另锅放入猪油烧热 ， 下干辣椒炸香 ， 放入竹笋炒匀 ， 再放入鱿鱼须、冬笋丝、盐、味精、白糖炒匀 ， 起锅装盘即可食用 。
滋阴、肾调养、月经不调、肝调养食谱--菜炖蛋
文章图片
准备食材：淡菜(干)25克 ， 鸡蛋240克 ， 盐2克 ， 料酒5克 ， 大葱5克 。
做法步骤：
1、准备好食材 ， 淡菜洗净 ， 放置温水中浸泡 ， 待完全发展后 ， 沥出 ， 切碎末备用 ， 大葱洗净切花 ， 将切碎的淡菜摊置大盘上 ， 覆盖 ， 以强微波2分钟煮熟；
2、蛋打成蛋液(可用纸巾吸起蛋液上的泡沫) ， 加入温高汤及盐、酒 ， 覆胶膜(用牙签在胶膜上戳洞) ， 以60%电力蒸6分钟后 ， 撒上淡菜末 ， 葱花 ， 续以60%电力蒸3分钟即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
推荐阅读
- 方法|入秋后，遇到此果我必买10斤，酿成酒清香甘甜，酿一罐能喝一冬天
- 房子|越来越多人用这“两个方法”装修房子，可升值十几万！
- 体重|妊娠并发症或是饮食不当导致的，医生：孕期5个饮食方法学起来
- 方法|为了不让娃吃零食，育儿路上我踩过这些坑，希望你一个都没有
- 方法|让孩子长高快，4个方法越早用越好！当爸妈的把握住
- 暖气|暖气片运行中时常有水流声，该如何解决呢？方法在这里。
- 方法|天气转冷，孩子有起床气咋办？掌握三个方法，改掉孩子“坏毛病”
- 方法|朋友圈流行的“减肥大法”，太坑了！
- 方法|自制香喷喷猪肉脯，20元做一大盘，甜滋滋有嚼劲，过年必备小零食
- app|孕期若有3个表现，说明血糖已超标，有效控糖方法了解一下