现代人生活节奏加快 ， 很多人都没有吃早餐的习惯 ， 有人还会觉得即省钱又减肥 。 其实不吃早餐会对健康造成很多不利的影响 ， 比如胃酸过多 ， 容易结石 ， 还有各种慢性胃病等 。 而且没有早餐补充营养 ， 一整个上午都会无精打采 ， 影响工作状态 。
所以我们需要一种既省时间 ， 又能补充营养 ， 而且还不伤胃的早餐方案 ， 在这里 ， 亚琪给大家推荐苹果 。
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如果早上时间充足 ， 可以熬苹果粥或者煮苹果吃 ， 如果没有时间吃早餐 ， 就直接拿个苹果塞包包里 ， 随时拿出来补充体力 ， 不影响工作 ， 也无损健康 。
它是水果中的“全科医生” ， 一周至少吃5个
苹果是水果中最受欢迎的 ， 它性味温和 ， 营养丰富 ， 含有多种维生素 ， 和微量元素 。 现在的女性大多是酸性体质 ， 而且有70%的疾病比较“青睐”酸性体质 ， 苹果是弱碱性的水果 ， 可以帮助我们中和体内的酸性物质 ， 减少疾病的发生 ， 提高身体的免疫力和抗病能力 。 想要让苹果发挥最大的养成功效 ， 我们建议大家每天吃一个苹果 ， 每周至少吃5个 。
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女人每天早上空腹吃个苹果 ， 清血管 ， 降血压 ， 调理肠胃防衰老
经过整晚的代谢 ， 我们的身体处于缺水 ， 缺糖的状态 ， 而苹果中含有大量的糖分 ， 且新鲜苹果的含水量达到85% ， 所以早上空腹吃个苹果 ， 能够帮助我们快速的补充身体所需的水分和糖分 ， 长期坚持对身体健康大有裨益 。
清理血管 ， 降低胆固醇
苹果的果肉中含有丰富的果胶 ， 只是一种可溶性纤维 ， 经过人体消化分解后 ， 能够促进体内胆固醇的代谢 ， 降低血液中的胆固醇含量 ， 帮助清理血管 ， 同时还可以促进脂肪的排出 ， 所以想要减肥降脂的人 ， 也可以每天吃一个苹果 。
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有效降血压
苹果中含有的钾元素较为丰富 ， 这样苹果有了降血压 ， 保护心脏的作用 。
我们都知道 ， 食盐中所含的钠元素 ， 是导致高血压 ， 动脉硬化 ， 冠心病和各种心脑血管疾病的“元凶”之一 ， 而钾元素则是钠元素的天敌 ， 它能够讲我们体内的钠置换并且排出去 ， 加上苹果中所含丰富的维生素C ， 可以起到降低血压 ， 保护心血管 ， 防止血管硬化和心脑血管疾病的作用 。
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双向调节肠道
苹果就像是“肠道卫士” ， 所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动 ， 帮助排出体内的毒素和宿便 。 同时苹果对肠道又双向调节的作用 ， 既能预防便秘又可以调理腹泻 。 这是因为苹果中所含有的果酸 ， 在苹果生吃的状态下能够促进肠道的蠕动 ， 有利于宿便的排出 ， 防止便秘 。
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如果是腹泻的人 ， 可以降苹果煮熟或者蒸熟了吃 ， 这样苹果所含的鞣酸又收敛的作用 ， 减少大便中的水分 ， 使其成型 ， 较少腹泻的痛苦 。 只是鞣酸大多聚集在果皮和临近果皮处 ， 所以在调理腹泻的时候 ， 最好是将苹果连皮一起煮 。
【补充|女人晨起后空腹吃“此物”，清血管、降2高、养肠胃，不知道亏了】吃苹果虽然好处多 ， 但是本身胃肠虚弱的人不要生吃苹果 ， 更不要在早上空腹吃 ， 不然可能会加重病情 ， 一定要注意哦 。
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