刺啦！听到了粉笔划过黑板的声音( 二 )
当你明确了自己在听到某种声音会感到不适时 ， 首先要从心理上接纳这种声音 ， 不要过分强化听到此种声音的不良心理感受 。 与此同时 ， 你还可以戴上耳机 ， 听一段让自己感到舒适的音乐 ， 以此转移注意力 。 在此种声音发出时 ， 尽量将其与美好的记忆情绪体验联系在一下 ， 这种声音就会慢慢变得越来越容易被接受 。
听到特定的声音 ， 你也会感觉到不适吗？你都采用过什么方法来消除这种不适感？
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